Melatonina dietaria: Beneficio en el sueño en el adulto mayor
Date
2025-05-22
Journal Title
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Publisher
Universidad CES
Abstract
Los trastornos del sueño en adultos mayores representan un desafío creciente en salud pública. La melatonina, una neurohormona vinculada a la regulación del ritmo circadiano, ha sido ampliamente estudiada por su efecto en el sueño. Esta revisión narrativa estructurada explora la evidencia sobre los efectos del consumo de alimentos ricos en melatonina en la mejora del sueño en adultos mayores. Se realizó una búsqueda bibliográfica en PubMed, Scielo y ScienceDirect, identificando 11 ensayos clínicos relevantes publicados entre 2000 y 2024. Los hallazgos sugieren que alimentos como nueces, yogur, arroz, tomate, leche y jugo de cereza podrían contribuir a mejorar parámetros del sueño como la eficiencia, la latencia y la calidad subjetiva. No obstante, debido a la heterogeneidad de los estudios y la ausencia de control riguroso de variables, se requieren investigaciones más robustas que validen su eficacia como estrategia no farmacológica complementaria en esta población.
Description
Keywords
Melatonina, Alimentos, Sueño, Adulto mayor, Crononutrición
Citation
Cruz Martínez LS, et al. Melatonina dietaria: Beneficio en el sueño en el adulto mayor. 2025;