Descanso dorado: Manual de calidad del sueño para adultos mayores

Abstract

La disminución de la calidad del sueño en la población adulta mayor es una problemática frecuente y multifactorial, asociada a cambios fisiológicos propios del envejecimiento, enfermedades crónicas, factores ambientales y estilos de vida inadecuados. Entre las alteraciones del sueño más comunes en esta población se encuentran el insomnio, los despertares nocturnos frecuentes, la reducción del sueño profundo, la apnea obstructiva del sueño y el síndrome de piernas inquietas. En Colombia, se estima que el 43% de los adultos mayores presentan trastornos del sueño, lo que refleja la magnitud y relevancia de este problema en la salud pública. Estas alteraciones afectan de manera significativa la salud física, mental y funcional del adulto mayor, generando además un impacto negativo en sus cuidadores, quienes frecuentemente enfrentan sobrecarga, estrés y deterioro en su bienestar integral. Como respuesta a esta situación, se realizó una herramienta educativa titulada “Descanso Dorado: Manual de Calidad del Sueño para Adultos Mayores”, dirigida tanto a la población adulta mayor como a sus cuidadores. Esta herramienta integra estrategias no farmacológicas fundamentadas en evidencia científica, tales como el acondicionamiento del entorno, técnicas de relajación, manejo del estrés y la promoción de hábitos saludables, con el objetivo de mejorar la calidad del sueño, fortalecer el autocuidado, y promover un envejecimiento saludable y activo que favorezca una mejor calidad de vida.